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健康生活方式与行为

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健康生活方式与行为

1. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 

2. 每天刷牙,饭后漱口。

3. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

4. 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

5. 少饮酒,不酗酒。

6. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

7. 拒绝毒品。 

8. 使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

9. 讲究饮水卫生,注意饮水安全。

10. 经常开窗通风。

11. 膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。 

12. 经常食用奶类、豆类及其制品。

13. 膳食要清淡少盐。

建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

14. 保持正常体重,避免超重与肥胖。

15. 生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。

16. 不滥用抗生素。

17. 饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。    

18. 生、熟食品要分开存放和加工。

19. 不吃变质、超过保质期的食品。

20. 妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。

21. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。

22. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。

23. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。

24. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

25. 正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。

26. 发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。

27. 家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

28. 在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。

29. 食用合格碘盐,预防碘缺乏病。

30. 每年做1次健康体检。

31. 系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

32. 避免儿童接近危险水域,预防溺水。

33. 安全存放农药,依照说明书使用农药。

34. 冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。


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